ماتشا كمكمل لتخفيف الوزن

هل يساعد الماتشا في إنقاص الوزن؟

مع ظهور ما يسمى بـ "الأطعمة الخارقة". أصبح المستهلكون اليوم أكثر وعيًا ووعيًا بالصحة. هناك الكثير من المعرفة حول كيفية الحفاظ على نمط حياة صحي - الأكل الواعي والاهتمام بالنظام الغذائي بشكل خاص. ويشمل ذلك تناول الأطعمة والمشروبات ذات الفوائد الغذائية، بما في ذلك الشاي الأخضر! لهذا السبب، سنخبرك في هذا المنشور بكل شيء عن الشاي الأخضر للنظام الغذائي والفوائد والعلم وراء استهلاك الشاي الأخضر.

معجزة صحية في كوب

بالنسبة للكثيرين، يعد فقدان الوزن بمثابة صراع ويصعب الحفاظ عليه. إذا كان فقدان الوزن أو التحكم في وزنك وفقًا لذلك مدرجًا في جدول أعمالك، فقد يكون الماتشا مفيدًا.

الشاي الأخضر يحتوي على 2 سعرة حرارية لكل كوب. يحتوي Yoocha Matcha عالي الجودة على الكثير من المكونات المفيدة لدعم برنامج إنقاص الوزن الخاص بك ولا يحتوي على ألوان صناعية أو مواد حافظة. يمكن أن تكون عدادات السعرات الحرارية مريحة عندما تعلم أن كوبًا من الشاي الأخضر العادي يحتوي على أقل من سعرتين حراريتين فقط.

ومع ذلك، يجب على المستهلكين أن يدركوا أن إضافة ملعقة واحدة فقط من العسل والقشدة إلى الشاي الأخضر يمكن أن يزيد عدد السعرات الحرارية إلى 86. لذلك، يجب على أولئك الذين يشربون الشاي الأخضر لإنقاص الوزن أن يحذروا من إضافة أي مواد مضافة إلى كوبهم.

العنصر المضاد للأكسدة الموجود في الشاي الأخضر يساعد على تكسير الدهون

وبصرف النظر عن كونه منخفض السعرات الحرارية، فإن الشاي الأخضر يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية التمثيل الغذائي. فهو يساعد على منع الإنزيم الذي يكسر الهرمون الذي يستخدمه الجهاز العصبي للإشارة إلى الخلايا الدهنية لتكسير الدهون. والأفضل من ذلك، أن هذه مجرد إحدى الطرق التي يمكن أن يدعم بها الشاي الأخضر برنامجك الصحي لفقدان الوزن.

عنصر الشاي الأخضر - الكاتيكينات وتأثير النظام الغذائي

أظهرت دراسة أجراها هارولد جراهام عام 1992 أن ما يقرب من 30٪ من وزن الشاي المجفف قد يتكون من هذه المواد الكاتيكين.

في حين أنه يمكن العثور على هذه المواد في مصادر غذائية أخرى، وفقًا لدراسة نشرتها مجلة التغذية عام 2009، فإن هذا المزيج الفريد من المركبات المضادة للأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر فعال بشكل خاص في دعم فقدان دهون البطن الناتج عن ممارسة التمارين الرياضية عندما يقترن ببرنامج تمرين معتدل الشدة لمدة 30 دقيقة. على الأقل 180 دقيقة في الأسبوع.

ولوحظت فوائد إضافية في تقلص إجمالي منطقة الدهون في البطن، ومنطقة الدهون في البطن تحت الجلد، والدهون الثلاثية في مصل الدم أثناء الصيام. (2) وقد ثبت أن مزيج الفلافانول الفريد في الشاي الأخضر فعال بشكل خاص في هذا الصدد.

الكاتيكينات وتأثيرها على خفض نسبة الأنسولين في الجسم للرجيم

ومن المعروف أيضًا أن مركبات الفلافانول الموجودة في الشاي الأخضر لها خصائص خفض الأنسولين. وهذا أمر مهم لكل من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض السكري وأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والحفاظ عليه بنجاح.

يتم امتصاص الأحماض الدهنية من مجرى الدم إلى الخلايا الدهنية وخلايا العضلات وخلايا الكبد. عندما يحفز الأنسولين هذه الخلايا، تصبح الأحماض الدهنية جزيئات دهنية في الجسم.

المزيد من الأنسولين يعني أن المزيد من الإشارات الكيميائية في جسمك تخبر أنسجتك بتخزين الدهون. عن طريق خفض مستويات الأنسولين، يمكن للكاتيكين الموجود في الشاي الأخضر أن يساعد جسمك على تخزين كمية أقل من الدهون. وهذا يعني الوصول إلى أهدافك المتعلقة بإنقاص الوزن بسرعة أكبر وتجنب الوزن الزائد في المستقبل.

عنصر الشاي الأخضر - تأثير الكافيين والنظام الغذائي

على الرغم من أن الشاي الأخضر يحتوي على 35 ملغ فقط من الكافيين، وهو أقل بكثير من الكافيين الموجود في فنجان واحد من القهوة، إلا أن هذه الجرعات المنخفضة يمكن أن تساعد شاربي الشاي الأخضر على التخلص من الوزن عن طريق تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة درجة حرارة الجسم.

يؤدي تناول الكافيين إلى إطلاق الجسم لهرمون النوربينفرين الذي يهيئ الدماغ والجسم للعمل. يتسارع نبض القلب وترتفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى حرق المزيد من السعرات الحرارية. يخضع الجسم لتحلل الدهون الإضافي، مما يحول الدهون إلى مصادر طاقة متاحة بسهولة أكبر.

الكافيين والكاتيكين يعملان معًا

ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أن التفاعل بين الكافيين والكاتيكين هو الذي يمنح الشاي الأخضر سمعته في التخلص من الدهون. ويرجع ذلك إلى قدرة الكاتيكين على تثبيط الإنزيم الذي يتحلل من النورإبينفرين. (3)

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يساعد الكافيين في مكافحة التعب العقلي والجسدي الناتج عن ممارسة الرياضة، مما يسمح لنا بممارسة التمارين لفترة أطول. باعتباره مدرًا خفيفًا للبول، يمكن أن يساعد الكافيين أيضًا متبعي الحمية الغذائية على فقدان الوزن الزائد من الماء أيضًا.

عنصر الشاي الأخضر - تأثير EGCG والنظام الغذائي

بالإضافة إلى المكونات الكيميائية المذكورة أعلاه، يحتوي الشاي الأخضر على فلافونول مهم آخر، وهو Epigallocatechin Gallate (EGCG).

تبين أن هذا المركب يزيد من أكسدة الدهون بنسبة 33% لمدة تصل إلى ساعتين بعد تناول الطعام. إن عملية أكسدة الدهون هذه هي التي تأخذ جزيئات الدهون الكبيرة وتحللها مرة أخرى إلى أجزائها الأصغر، وهي الدهون الثلاثية والأحماض الدهنية، مما يجعل طاقتها متاحة أكثر للجسم.

أضف يوتشا ماتشا إلى نظامك الغذائي

هناك الكثير من العناصر التي تحيط بفقدان الوزن أو حتى اتباع أسلوب حياة صحي. بالنسبة للكثيرين، قد يكون هذا اتجاهًا، بينما يواجه آخرون مشكلات صحية تؤدي بهم إلى فقدان الوزن. ما هو ضروري هو أن تكون قادرًا على اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة صحي.

قم بدمج استخدام YOOCHA MATCHA في نظامك الغذائي وروتينك اليومي.